КАЛЕНДАРЬ

«    Июль 2012    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 

Интересное

загрузка...

Путь к здоровому питанию



загрузка...
Путь к здоровому питаниюМногие люди решают перейти к здоровому питанию, но резко менять привычки многим не под силу. Переход должен быть плавный, лёгкий. Постепенно приучать себя к полезным привычкам. Одно из заблуждений то, что здоровое питание обязательно должно быть дорогим. Главное – исключить вредные продукты.

Покупки нужно совершать с умом, читайте этикетки, от того, что вы положите в корзину и будет зависеть ваше питание. Избегайте красителей, подсластителей, усилителей вкуса. Избегайте полуфабрикатов. Исключите жареную пищу, ведь отварная, тушеная намного легче и полезнее. Если пока не готовы на такое, то промакивайте жареные блюда бумажными полотенцами. Обязательно завтракайте, это могут быть каши, тосты с мёдом, мюсли. Если вы не хотите завтракать, значит, что вы переели за ужином. Больше белков – меньше углеводов, передаёт город 55.

Железное правило. Белки насыщают организм больше, чем углеводы. Это мясо, творог, молоко, йогурт натуральный. Овощи и фрукты без ограничений можете есть. К жирам нужно относиться осторожно, выбирайте правильные жиры – рыба, оливковое масло. Пейте воду, только чистую и, пожалуйста, исключите газировку, ведь в маленькой баночки пепси колы более 5 ложек сахара. Будьте здоровы!


Самые интересные новости:
загрузка...
(автор - Artik, добавлено - 2-04-2012)

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.