КАЛЕНДАРЬ

«    Ноябрь 2013    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 



Как научиться справляться со стрессом

Как научиться справляться со стрессом


Распознать надвигающийся стресс по некоторым признакам довольно просто. Тревожными сигналами, свидетельствующими о необходимости обратить на свое здоровье внимание, являются беспокойный сон, головная боль, потеря аппетита, хроническая усталость, нарушение пищеварения. К числу психологических показателей стресса относятся депрессия, высокая утомляемость, подверженность частым сменам настроения, а также раздражительность и гнев; нарушения сна и ночные кошмары. Тогда на помощь вам может прийти электрокардиограф, купленный на сайте healthcare.philips.com.

Для того, чтобы последствия стресса не оказывали разрушительного воздействия н здоровье, человеку следует научиться контролировать свое психологическое состояние.избавиться от стресса можно при помощи следующих приемов:
1.Не акцентируйте внимание на ошибках и недостатках, будьте снисходительнее к себе и окружающим.
2.Рационльно чередуйте работу и отдых, позволяя себе полноценно расслабиться. Уделите достаточно времени сну.
3.Расширяйте круг общения; старайтесь вступать в контакт с позитивно настроенными людьми. Избегайте постоянно находящихся в напряжении, стрессе.
4. Адекватно оценивайте свои силы и берите на себя только тот объем работы, с которым гарантированно справитесь. В работе правильно расставляйте приоритеты.уделяя больше внимания важным заданиям и тем. что представляют для Вас наибольшие трудности в выполнении.
5.Научитесь вежливо отказывать людям в общении, в работе. Так Вам удастся сберечь немало сил и времени.
6.Научитесь слушать, уважать мнения окружающих и адекватно воспринимать критику. Не тратьте силы и время на агрессивные выпады в Вашу сторону или же любые попытки спровоцировать Вас н пустой конфликт.
7.Как можно чаще выбирайтесь на свежий воздух, по возможности устраивайте себе прогулки в лесу или выезды за город.


(автор - Artik, добавлено - 17-10-2012)

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.